职业生命  

有一天做rct的时候突然脖子没法转动了，刚好患者是个按摩师，给揉了揉。后来经历了很多的手法，都无法和这个患者相比。问及他的时候，说当年家境困难，读医学院的时候为了挣钱拜师学按摩。也为了挣钱，学闲时间大量外出按摩，以至于当年非常有名气，还自创过一些手法。几年劳累后落得腰肌劳损，从此改行。

    环顾四周，突然发现周围的老师、同事多由于颈椎、腰椎、腰肌的问题无法正常工作。几年前，当我提及背部肌肉僵硬、疼痛时，有位老前辈还在奇怪，说你们从事牙医才多久，就如此多的问题。自己检讨如下：

1.身材总体属于细长型，颈椎腰椎的负担较重。

2.工作姿势上肯定有不对之处。

3.现在的口内工作已经由前辈的干尸等简单短时操作转变为精细复杂的rct。

4.工作时没定时活动身体，尤其是通常人们提到的早晨10点的太阳更是没有机会晒到。

5.休息时大量的时间在电脑前，加重了身体的疲劳。

6.没有通过积极主动的手段来消除疲劳。

    曾经因为肩部肌肉疼痛而彻夜难眠，也为此访遍了周围的按摩名医，最后总结了，按摩是被动的放松，只有通过合理的运动才能使紧张的肌肉恢复正常。一段时间选择了踢球，后来发现不行，一个是年龄不饶人，确实跑不动了，虽说大学时百米可以到12秒内；再者，自己一百八、九的体重太容易把瘦小的学生给撞坏了；另外伙伴也不好招集。其他项目也有类似情况。后来多方比较选择了游泳，每天晚上20：30步行出发，21：00到游泳馆，游到22：00，再步行40分钟回来。

    通过2个月的游泳锻炼有如下感觉，希望对咱们这些牙医有用。

1.蛙泳是对颈部、背部、腰部恢复最好的泳姿。

2.游完后的慢走更是身体、身心放松的好方式。

3.游泳前一个小时要少量进食，避免出现低血糖。刚吃了马上锻炼肯定是错误的，我通过饮食控制加游泳锻炼减了大概15斤。

4.我选择晚上去游泳，因为白天一是要上班，二来泳馆白天是运动员训练的时间不对外。其实晚上最大的好处是通过游泳远离了电脑，即使游完回家后也瞌睡了，没太大精力上网了。

5.身体得到了明显的放松，工作时的效率高多了，对患者的态度总能保持温和状态。

6.最近晚上再也不被腰背疼痛所困扰了，甚至以前老需要通过咖啡来缓解头痛的情况也少多了，我觉得主要是和颈椎等得到积极恢复有关系。

7.选择泳馆时要注意水的消毒方式，一般不可能经常换水，要是氯气消毒的最好不要去，游一段时间泳裤都会烂的。正常情况下，水是24小时过滤的，每天会补充一部分水，消毒现在要求是臭氧消毒。

    想起来以前看到的一则报道，虽然无法证实，但感受颇深，说的是一次中日技工比武，比赛初始中国选出的工人明显高出一筹，尤其是技艺上，但最后是日本的技工赢了。原因是中国工人后半程普遍体力跟不上。

    我们牙医也是如此，当你连弯腰、起床都是问题的时候，又能高质量的看好几个病人。我拿到大学入学通知时，一位老者告我说，牙医是不养老的。

    延长我们的职业生命吧。